Dicas de receitas para emagrecer – saborosas e fáceis de preparar

Tempo de leitura: 5 minutos

Perder peso não é das coisas mais fáceis, especialmente se estamos muito tempo convivendo com o sedentarismo e a má alimentação.

Ao final do artigo, citarei ótimas dicas de receitas para emagrecer que por incrível que pareça, são muito saborosas.

Com o passar do tempo e com a idade avançando, fica mais difícil perder toda a gordura acumulada ao longo da vida, mas não é impossível. Nunca é tarde para inserir-se no mundo saudável e passar a dedicar mais tempo ao seu corpo e à sua saúde.

Para que este tempo dedicado a você mesmo seja de qualidade e bem aproveitado, você deve saber quais caminhos está trilhando e o que você busca, e garanto que se souber preparar deliciosas e práticas receitas para emagrecer vai ser mais fácil.

Tomar este direcionamento como ponto de partida para começar a se cuidar mais é essencial, já que te ajuda a enxergar objetivos futuros e a ter sempre motivação para continuar, mesmo nos momentos de maior tensão.

É sempre bom reforçar que emagrecer é um processo, não é algo que aconteça num piscar de olhos: você precisa associar uma dieta balanceada e direcionada aos seus objetivos com exercícios regulares e até mesmo focados nos locais em que você deseja perder mais gordura, por exemplo.

Para que tudo dê certo, você deve acrescentar na sua rotina receitas de pratos que ajudem no processo de emagrecimento, sem perder o sabor e a gostosura, claro.

Abaixo, as melhores dicas de receitas para quem quer perder peso sem abrir mão dos seus alimentos favoritos.

Shake de Morango

Ingredientes

  • 1 banana média
  • 1 copo de leite de soja
  • 4 morangos
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de chá de cacau em pó
  • 1 colher de chá de semente de chia
  • Gelo a gosto

Modo de Preparo

Para preparar o shake basta bater todos os ingredientes no liquidificador. Tome logo em seguida.

Esta é um boa receita para usar durante o seu café da manhã ou nos lanches da tarde. É leve, nutritiva e gostosa. Apesar de a indicação ser tomar logo após fazer, você pode armazená-lo numa garrafa térmica e carregá-lo consigo para beber ao longo do dia.

Hambúrguer Light

Ingredientes

  • 1 kg de patinho moído
  • 1 cebola média
  • 3 dentes de alho
  • 1 xícara de chá de farinha de aveia ( pode usar aveia em flocos finos também)
  • 1 ovo
  • 1 tomate sem sementes
  • Sal
  • Chiquérrimo (ou outro tempero para carnes de sua preferência).

Modo de Preparo

Bata no liquidificador o alho, a cebola e o tomate, colocando um pouquinho de azeite.

Coloque esta mistura na carne, juntamente com o ingredientes restantes. Tempere a gosto com sal e chimichurri. Faça os hambúrgueres na mão e asse-os em uma forma antiaderente.

Você pode usar essa receita quando estiver a fim de comer fast food mas não quer desistir da dieta. Quem disse que as comidas da dieta tem que ser chatas e insossas?

Omelete de Guacamole

Ingredientes

  • 2 ovos
  • 1 colher de sopa de água
  • Sal e pimenta
  • 1/2 abacate, descascado
  • 1/2 colher de chá de suco de limão
  • Pitada de sal temperado
  • 4 gotas de molho de pimenta
  • 1 tomate pequeno picado

Modo de Preparo

Amasse o abacate em uma tigela até que ele fique em pequenos pedaços. Adicione o suco de limão, molho de pimenta, sal temperado e tomate. Misture bem e reserve.

Misture os ovos, sal, pimenta e água numa tigela ou prato. Bata rapidamente. Depois, despeje a mistura em uma panela ou frigideira antiaderente quente. Mexa com movimentos circulares enquanto sacode a panela no fogo. Continue mexendo até que a omelete comece a se definir.

Despeje o guacamole em cima de metade da omelete. Após deslize uma espátula larga sob a omelete e dobre ao meio com cuidado.

Uma ótima opção para começar o dia com energia. Além de ser muito gostoso, vai garantir que você tenha um ótimo dia e não fique com fome até a próxima refeição.

Misto Quente de Forno Light

Ingrediente

Massa

  • 1 xícara de chá de farelo de aveia
  • 1 xícara de chá de aveia em flocos
  • 1 e 1/2 xícara de chá de leite
  • 1/2 xícara de azeite extra virgem
  • 1 dente de alho (não deixe de colocar, pois faz toda a diferença)
  • 3 ovos
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • 1/2 colher de chá de sal
  • 1 colher de sopa de farinha de banana verde ou outra farinha saudável
  • Orégano à gosto para salpicar

Recheio

  • O quanto desejar (mas pegue leve em) de fatias de mussarela light ou outro queijo light de sua preferência
  • O quanto desejar (mas pegue leve em) de fatias de presunto magro
  • O quanto desejar (mas pegue leve em) de rodelas de tomate
  • Orégano a gosto

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o orégano. Unte uma forma pequena e coloque metade da massa no fundo. Na sequencia, coloque as fatias de presunto, o tomate, o queijo e o orégano. Despeja o restante da massa e finalize com orégano. Leve ao forno preaquecido e asse em temperatura média (230ºC) por 25 minutos ou até ficar dourada. Sirva quente.

Esta receita é ótima para aquele lanchinho de sábado à tarde, em que você está com fome mas não tem ideia do que cozinhar. Ele é super leve e muito gostoso. E o melhor: é light.

Finalizando

Espero que tenha gostado das Dicas de Receitas para Emagrecer apresentadas acima, e que elas realmente possam te ajudar a se alimentar de forma saudável mas sem perder o prazer de comer algo gostoso.

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Dicas de receita para emagrecer
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